中年人高血压如何降压

2021-09-08 20:00阅读 993

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  1. 中年人吃什么降血压
  2. 中年人高血压要注意些什么?
  3. 高血压的中年人吃什么食物可以降血压
  4. 中老年降血压最好的办法
  5. 中老年人降低高血压,这几个办法你都知道吗?

中年人吃什么降血压

用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。 芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。 菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压

中年人高血压要注意些什么?

1. 松花淡菜粥治高血压:
[配方] 松花蛋1个,淡菜50克,大米50克。
[制用法] 松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,同大米共煮粥,可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
[功效] 清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。
2. 柠檬马蹄汤治高血压:
[配方] 柠檬1个,马蹄(荸荠)。
[制用法] 水煎。可食可饮,常服有效。
[功效] 用治高血压,对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
3. 菊槐绿茶治高血压:
[配方] 菊花、槐花、绿茶各3克。
[制用法] 以沸水沏。待浓后频频饮用,平时可当茶饮。
[功效] 清热,散风。治高血压引起的头晕头痛。
4. 鲜西红柿治高血压:
[配方] 鲜西红柿2个。
[制用法] 将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃。
[功效] 清热降压,止血。用治高血压、眼底出血。
5.莲心治高血压:
[配方] 莲心2至3克。
[制用法] 以开水沏,代茶饮用。
[功效] 清心,涩精,止血,降压。治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6.鲜葫芦汁治高血压:
[配方] 鲜葫芦、蜂蜜各适量。
[制用法] 将鲜葫芦捣烂绞取其汁水,以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯,每日2次。
[功效] 除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。 7.玉米须治高血压:
[配方] 玉米须60克。
[制用法] 将玉米须晒干,洗净加水煎。每日饮3次。
[功效] 降压,利水。用治高血压。 8.柿漆、牛奶治高血压:
[配方] 柿漆(即未成熟柿子榨汁)30毫升,牛奶1大碗。
[制用法] 牛奶热沸,倒入柿漆,分3次服用。
[功效] 清热降压,用治高血压,对有中风倾向者,可作急救用。
9.猪胆汁绿豆粉治高血压:
[配方] 猪苦胆汁200克,绿豆粉100克。
[制用法] 将绿豆粉拌入胆汁内,晒干,研成细末。每服10克,每日2次。
[功效] 清热,平肝。治高血压。
10.黄瓜藤汤治高血压:
[配方] 干黄瓜藤1把。
[制用法] 洗净加水煎成浓汤,每日2次,每次1杯。
[功效] 清热,利尿。治高血压。
11.黑木耳柿饼治高血压:[配方] 黑木耳6克,柿饼50克,冰糖少许。[制用法] 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量,常服有效。 [功效] 清热,润燥。治老年人高血压。
12.菊花酒治高血压:
[配方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。
[制用法] 共捣碎,取水10000克煮至5000克,用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎,同拌令匀,入缸密封,候澄清,日服3次,每服一盏。
[功效] 壮筋补髓,延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。注意:肝肾阳虚,脾胃虚弱者均不宜用。
13.白芍杜仲汤治高血压:
[配方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黄苓6克。
[制用法] 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。
[功效] 用治单纯性高血压头晕、别无他症者。
14.海带根治高血压:
[配方] 海带根适量。
[制用法] 将海带根晒干粉碎为末,每次服6至12克,每日1至2次,温水送服。
[功效] 清热利水,祛脂降压,治高血压。
15.小苏打水泡脚治高血压:
[配方] 小苏打2至3勺。
[制用法] 将水烧开,放如小苏打,每次泡脚20至30分钟。
[功效] 用治高血压。
16.芹菜大枣汤治高血压:
[配方] 鲜芹菜(下段茎)60克,大枣30克。
[制用法] 水煎服,日服2次。连服1月。
[功效] 有降血压和降低胆固醇作用。用治高血压、冠心病、胆固醇过高等病症。
17.向日葵叶汤治高血压:
[配方] 向日葵叶30克(鲜的用60克)。
[制用法] 将向日葵叶煎浓汤。早晚服用1次,连服7日。
[功效] 降低血压,用治高血压。
18.绿豆猪胆汁治高血压:
[配方] 绿豆60克猪苦胆6个。
[制用法] 将绿豆猪苦胆和匀晒干研末,每服3克日服3次。
[功效] 用治高血压。
19.山揸茶治高血压:
[配方] 山揸10枚,冰糖少许。
[制用法] 将山揸捣碎加冰糖煎服。
[功效] 软化血管,降低血脂。用治高血压。
20.五味贴敷治高血压:
[配方] 鲜姜150克,蓖麻仁50克,吴茱萸、附子各20克,冰片10克。
[制用法] 将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎,研成细末。鲜姜捣烂为泥,再加冰片末,共调成糊状。每晚睡前敷贴两足底涌泉穴,次日清晨取掉,连用5至10次可获显效。
[功效] 温补脾肾,平肝降压。用治高血压。
21.芹菜蜂蜜汁治高血压:
[配方] 鲜芹菜(选用棵型粗大者)、蜂蜜各适量。
[制用法] 芹菜洗净榨取汁液,以此汁加入等量的蜂蜜,加热搅匀。日服3次,每次40毫升。
[功效] 平肝清热,祛风利湿。用治高血压引起眩晕头痛、面红目赤血淋,对降低血清胆固醇有很好的疗效。
22.玉兰鱼球治虚火上升:
[配方] 生鱼肉(草鱼或海鱼肉均可)200克,玉兰花瓣15个,鸡蛋5个,味精、料酒、香油及盐适量。
[制用法] 将鱼肉去刺切碎,玉兰花切成丝或末,两者混拌成泥。取蛋清,用筷子搅匀发稠,放入少许香油、料酒、味精及盐。然后将鱼肉玉兰泥做成数个小球,放入配好的蛋清中蘸匀,捞出后码在盘子中央,将整盘玉兰鱼球放在开锅的蒸屉上蒸5分钟。食用。
[功效] 养阴,润躁,祛风。对高血压之虚火上升头痛,尤为适宜。
23.海参冰糖滋阴降压:
[配方] 海参、冰糖各50克。
[制用法] 海参洗净,加水同冰糖煮烂。每日早晨空腹服用,吃参饮汤。
[功效] 补益肝肾,养血润躁,用治高血压、动脉硬化。
24.香蕉西瓜皮治高血压:
[配方] 香蕉3只,西瓜皮60克(鲜品加倍),玉米须60克,冰糖适量。
[制用法] 香蕉去皮,与西瓜皮、玉米须共煮,加冰糖调服。每日2次。
[功效] 平肝,泄热,利尿,润肠。用肝阳上亢型高血压。
25.玉米须治高血压:
[配方] 猪毛菜45至90克,玉米须20至30克,地龙15克。
[制用法] 共水煎,分3次服用。
[功效] 用治高血压。
26.棕皮葵花盘汤治高血压:
[配方] 鲜棕皮18克,鲜向日葵盘40克。
[制用法] 水煎服。每日1剂。
[功效] 用治高血压。
27.花生叶汤治高血压:
[配方] 干花生叶40克。
[制用法] 水煎服。早晚各服1次。
[功效] 用治高血压。
28.荠菜车前草汤治高血压:
[配方] 荠菜、车前草各15克。
[制用法] 切碎,水煎服。
[功效] 用治高血压。
29.西瓜翠衣茶治高血压:
[配方] 西瓜翠衣12克,草决明9克。
[制用法] 煎汤代茶饮。
[功效] 用治高血压。
30.荞麦藕节汤治高血压:
[配方] 荞麦茎叶60克,藕节30克。
[制用法] 水煎服。
[功效] 用治高血压。
31.山揸荷叶茶治高血压:
[配方] 山揸25克,荷叶10克。
[制用法] 水煎,代茶饮。
[功效] 降压降脂,用治高血压。
32.紫菜降压五味汤:
紫菜一块,芹菜2棵,番茄1个,马蹄10个,洋葱半个。芹菜切段,番茄切片,马蹄切块,洋葱切丝。以上同煮为汤,调味食用。
33.海带决明汤: 海带30g,草决明15g。海带入砂锅煎1小时后,再入草决明煎1小时。饮汤食海带。
34.海带燕窝降压汤: 海带25g(切丝),燕窝25g,紫菜25g,豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味,最后放豆腐小块稍煮即成。
35.参贝汤: 海参2条,干贝2个,海带20g,夏枯草20g。海参干贝浸泡一夜,海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤,7碗水炖至3碗半,再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
36.海蜇钩藤汤: 海蜇250g,嫩钩藤20g,同煮为汤,每日早晚服食。
37.海蜇牛膝降压汤: 海蜇250g,淡菜50g,怀牛膝50g,以上同煎水服。 38.双耳汤:白木耳、黑木耳各10g,冰糖30g。以上同做为汤,食木耳饮汤,1日3次。
39.猪腰安眩汤:卤猪腰2个,海带25g,一起煮汤食用。可治高血压头眩头痛。
40. 生花生米、醋各若干。
[制用法] 生花生米半碗,用陈醋倒人碗内浸泡7天。每日早晚各服10粒。血压下降后可隔数日服用1次。
[适应证] 高血压降压。
1、矾枕头可降血压:取明矾3-3.5kg,捣碎成花生米大小的块粒,装进枕芯中,常用此枕头,可降低血压。2、干老玉米胡子可治高血压:从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”50克,煮水喝,可以有效治疗。3、芥末煮水洗脚可降压:芥末面250克平分成3份,每次取一分放在洗脚盆里,加半盆水搅匀煮开,稍放一会儿,免得烫伤脚,用此水洗脚。每天早晚一次,3天后血压可降。再用药物巩固一段时间,效果更好。4、花生壳可治高血压:将花生壳洗净,放入茶杯一半,把烧开的水倒满茶杯饮用,既可降血压,又可调整血中胆固醇含量,对高血压及血脂不正常的冠心病有疗效。5、鲜藕芝麻冰糖治高血压:鲜藕1250克,切成条或片状,生芝麻500克,压碎后放入藕条中,加冰糖500克,上锅蒸熟,分成5份,凉后食用,每天一份,一般服用一副5份即愈。6、小苏打洗脚治疗高血压:把水烧开,放入二三勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟。7、治初期高血压:香蕉皮3个煮水泡脚20-30分钟,水凉再加热水,连续3天,血压降到正常。8、茭白降血压:用茭白、芹菜各20克,水煮喝汤,每日二三次,长期服用,可治高血压。9、西瓜皮防治高血压:西瓜皮削去皮,洗净后蒸10分钟,蘸白糖吃,常吃可治高血压。10、 香蕉、小枣防治高血压:香蕉1根,山西小枣7个,放小锅内,注半锅凉水(两杯),煮开后文火煮5-10分钟,稍凉后服用。饭前服用,每天两次,小枣分两次吃掉。服用时不能喝酒和吃油腻食品,一般要连服1-3个月。11、 醋泡花生米治高血压:生花生米泡十日后服用,每早(空腹)、晚睡前各服10粒。12、 山楂和黄瓜降血压:山楂12个洗净,放入锅中蒸20分钟,熟后晾凉,将山楂籽挤出留山楂肉,分别在早、午、晚饭中,每次吃4个;顶花带刺的嫩黄瓜3根,用少许盐水洗,再用清水冲洗后,也在早、午、晚饭后一至二小时内各吃一根。天天吃山楂、黄瓜,血压一定会降下来。13、 芹菜煮鹅蛋:芹菜一根,鹅蛋一个,加三四斤水煮沸,凉了后先喝汤,每次半盅,一天三次;后吃菜蛋,两次吃完,2-3天煮一次。家传治高血压方验方
夏枯草18克 地 龙15克 车前子 8克 五味子15克
效果好!
大家用了就知道了!!
民间治高血压的偏方
前些年,一位民间医生介绍,其好友李某被高血压病困扰了20多年,四方求医用药也无效。后来,一位亲戚推荐给李某一个治高血压病的偏方,李某坚持用药5个月后,血压基本恢复正常。现将此方写于下,供同病者参考。大红枣6枚(小的10~20枚),入锅炒至有糊香味,北山楂肉6g~10g,鬼针草(广西玉林人称虾钳草,路边、村边、屋旁常有野生)4g~6g,水煎或开水冲泡当茶饮,每日1剂。此方简、便、廉,经过验证疗效确切,且喝时酸甜可口,无副作用。 摘自《中国中医药报》
吃杨桃,每天饭后半小时吃一个。
每天一杯芹菜汁,,大概坚持半年就会好起来了...
醋泡花生米”,花生米泡十日后服用,每早(空腹)、晚睡前各服10粒
以前我的血压经常处在160/90毫米汞柱左右,吃各类降压药,多方治疗效果均不明显,后经一老者介绍,用小苏打洗脚。慢慢地,我的高血压竟真的用此偏方治好了。
芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里,加半盆水搅匀,用炉火煮开,稍凉后洗脚。每天早晚1次,1天后血压就可下降。
方法是:把水烧开,放入两三小勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次洗20~30分钟。我洗了5次后很是见效,至今已有十余年了,高血压一直未犯
经常吃些大蒜:每天吃2—3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究调查表明,食用600—900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化
洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。
洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
2、海带绿豆汤可治高血压
海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,
每日2次。
3、芹菜苦瓜汤治高血压
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚汤饮。
芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚,治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多
梦等症。
4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)
5、鲜芹菜汁
芹菜200克洗净,用沸水烫2分钟,切碎用纱布绞汁,用砂糖调服,每日2次
(芹菜,能降血压,平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等,对眩晕头痛病、颜面潮红
精神兴奋的高血压患者适用。)
6、蜂蜜水润便降血压
7、冰糖豆腐粥治高血压
豆腐适量,粳米60克,冰糖适量。
用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治:高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
8、醋浸花生米
生花生,精醋适量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血压降后可隔日服用。
具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。
9、黄瓜藤汤治高血压
1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次,清热利尿。
高血压患者茶疗十法
高血压是中老年人一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。
葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶:中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。
玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
素偏方治高血压
有道是“单方一味,气死名医”。这里介绍一种治高血压的偏方:芹菜2两,洋葱5片,大蒜5瓣,去皮荸荠5只,番茄1只,水4小碗,用温火煮成一小碗,睡前一次喝下,几次即见效。
偏方治高血压
降血脂有奇效
此方是回老家途中一古稀老中医告知,能坚持服之一月左右为一疗程,可基本上让高血压达到正常,以后坚持就可以了。回来让老伴试一下,想不到也在月余后检查血压由180-110汞柱,降到接近正常值范围,现一直以此巩固,一年多除感冒时有些波动升高外,一直保持基本接近正常,其效果出人意料,愿将此方提供以飨广大病友。
草决明8g;党参8g;山楂片10g;绿茶4-5g。混合500cc开水冲服,喝淡后续开水当茶饮。
治高血压偏方----体验成功
春天来了,柳树开始发芽了。有高血压的朋友们(或者家中老人有高血压)都可以采摘一些柳树的叶子,用水洗净后开水川一下,然后晾干,当茶饮用。 冰糖酸醋饮 冰糖酸醋饮
【来源】《新中医》
【原料】食醋100克 冰糖500克
【制法】将冰糖放入食醋中溶化。
【用法】每次服10克,每日3次,饭后服用。
【功效】去淤生新,消食健胃,补中益气,清热去火。适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。 丹皮、草决明 丹皮、草决明
【来源】民间
【原料】丹皮、草决明各5克,玉米须和芹菜各1把。
【制法】水煎服
葛根粉粥 葛根粉粥
【来源】《太平圣惠方》
【原料】葛根粉30克 粳米50克
【制法】粳米浸泡一宿,与葛根粉同入砂锅内,加水500克,用文火煮至米开粥稠即可。
【用法】当半流质饮料,不计时稍温食。
【功效】发表解肌,清热除烦,生津止渴,透疹止泻,降低血压。适用于高血压、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虚泻泄、夏令口渴多饮等。
【宜忌】 脾胃虚寒者忌食。
荷叶粥 荷叶粥
【来源】民间方
【原料】新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量
【制法】将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
【用法】可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐,温热食。
【功效】清暑利湿,升发清阳,止血,降血压,降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。花生叶茶 花生叶茶
【来源】
【原料】花生全草(干品)30~45克
【制法】将花生全草洗净切段,水煎当茶饮。
【用法】
【功效】镇静降压。适宜于高血压患者饮用。
决明子粥 决明子粥
【来源】《粥谱》
【原料】决明子(炒)10~15克 粳米50克 冰糖适量
【制法】先把决明子放入锅内炒至微有香气,取出,待冷后煎汁,去渣,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即可食。
【用法】适膈春夏季食。每日1闪,5~7天为一疗程。
【功效】清肝,明目,通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。
【宜忌】大便泄泻者忌服。
菊苗粥 菊苗粥
【来源】《遵生八笺》
【原料】甘菊新鲜嫩芽或幼苗 北粳米各50克冰糖适量
【制法】将菊苗洗净切细,煎水取汁,约100克,入北粳米、冰糖,再加水400克,煮成稀薄粥。
【用法】每日2次,稍温食。
【功效】清肝明目,降低血压。适用于高血压、高脂血症。
【宜忌】 脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜服。

高血压的中年人吃什么食物可以降血压

忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶。 那么高血压病应注意哪些饮食原则呢? 1、饮食有节:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。2、低盐饮食:每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。4、多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。5、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用。8、少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。 总之,高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。 具有降压作用的食物有:绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等,您可以在平时的饮食中多吃一些。 具有降压作用的食谱:1、麻油芹菠菜:原料:新鲜菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精盐、味精各适量。制作:将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段,放沸水中烫2分钟,捞出,放小盆中加入麻油、盐及味精,拌匀即成。功效:滋阴清热,平肝熄风。适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒,大便秘结等。宜忌:菠菜和芹菜要鲜嫩,不宜同食鳝鱼。2、核桃仁拌菠菜:原料:核桃仁50克、芹菜300克、精盐2克、味精1克、香油5克。制作:先将芹菜洗净切成丝,用沸水焯片刻,再用凉水冲一下,沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。将核桃仁用开水泡后剥去外皮,用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上,吃时拌一下。功效:本品具有降低胆固醇及血压和润肠通便之功效。适宜于高血压、冠心病、便秘等症状。3、海带爆木耳:原料:水发黑木耳250克、水发海带100克、蒜1瓣、调料适量。制作:将海带、黑木耳洗净,各切丝备用。菜油烧热,爆香蒜、葱花,倒入海带、木耳丝,急速翻炒,加入酱油、精盐、白糖、味精,淋上香油即可。功效:安神降压,活血化瘀。适用于高血压、紫癜等症。4、菊花肉片:原料:瘦猪肉500-600克,鲜菊花瓣100克,鸡蛋3枚,精盐、料酒、味精适量。制作;轻轻洗净菊花瓣,猪肉洗净切成片,将鸡蛋打入碗中,加入料酒、精盐、淀粉调成糊状物,投入肉片拌匀备用。将肉片入油锅炸熟。锅内留油少许,投入葱、姜拌炒片刻,加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀,以味精调味拌炒几下即成。功效:祛风清势,平肝明目。本品可用于降低血压,扩张冠状动脉,改善心肌供血状况,可作为高血压、冠心病患者的膳食。5、山楂肉丁:原料:猪后腿肉250克、鲜山楂10个、酱油、白糖、料酒、精盐、葱、姜、淀粉等。制作:先将肉切成小方丁,刀背轻拍,拌黄酒、精盐、湿淀粉,再拍上干淀粉备用。油烧到六成热时爆香姜末,再将肉一块一块炸一下,捞起沥油。然后再将油烧热,再将肉丁略炸捞起。等油温八成热时,再炸至脆备用,要炸三遍。然后山楂去核,加少许水煮烂,压泥,再倒入余油中翻炒,加少许酱油、白糖,等到非常稠厚时倒入肉丁,翻炒均匀即可。功效:散瘀活血,消积化滞,降胆固醇,是高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者的首选膳食。6、芹菜炒肉片:原料:瘦猪肉90克,芹菜250克,生姜3片。制作:先将瘦猪肉洗净切丝,加入少许湿生粉、生抽、白糖、花生油、精盐等拌匀,腌好备用。芹菜去根,洗净,切段。起油锅,下姜片炒香,倒入肉丝炒至刚熟,取出。再另起油锅炒芹菜,放盐,等芹菜炒熟再加入肉丝烩匀,调入味精、白糖即成。功效:清热平肝,芳香健胃。适用于高血压病,高血脂症。7、菠菜炒生鱼片:原料:生鱼片180克,菠菜250克,蒜茸、姜花、葱段各少许。制作:菠菜去根,洗净,略切几段,放入开水中焯过,捞起滤去水分。生鱼片用少许精盐拌匀。再起油锅,下蒜茸、姜花、葱段炒香,下生鱼片,洒入绍兴酒,略炒,再放菠菜调味,勾芡即成。功效:滋养肝阴,清热滑肠。具有降低血压的作用。8、大蒜腐竹焖甲鱼:原料:甲鱼500克,大蒜90克,腐竹60克,生姜4片,葱花少许。制作:将甲鱼活剖宰,去肠脏,切块,用开水焯去血腥,捞起滤干水分。腐竹用清水浸软,切段。大蒜去衣洗净切段。起油锅,下姜、葱炒香,放入甲鱼、大蒜炒至微黄,洒少许酒,同时放入瓦锅内焖至水鱼肉熟,勾芡、下葱花调匀即可。功效:滋养肝肾,健胃化滞。适用于高血压病、高血脂症等。9、苦瓜荠菜瘦肉汤:原料:鲜苦瓜250克,荠菜60克,瘦猪肉120克。制作:将瘦猪肉洗净,切片,用盐腌好。鲜苦瓜去瓤,洗净,切片,用盐腌好。先将荠菜放入锅内,加清水适量,文火煮半小时,去渣,再加入苦瓜煮熟,然后下猪肉片,煮5分钟至肉风景限,调味即成。功效:适用于高血压病、高脂血症。10、桑寄生老母鸡汤:原料:老母鸡半只(约500克),桑寄生、玉竹各30克,去核红枣4枚,生姜4片。制作:老母鸡活宰,去毛、肠脏、肥油。取半只切块,用油、生姜炒香备用。桑寄生除去杂质,洗净,再将玉竹、红枣洗净。将鸡块与桑寄生、玉竹、红枣同时放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火再煮3小时,汤成调味。功效:适用于眩晕、心悸等症状的高血压病。 十八岁以上的成年人,有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱(mmHg),且(或)舒张压大于、等于90毫米汞柱,且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压。 病因及危险因子 高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现,但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时,是没有其它疾病存在的,此种原发性的高血压患者,病因不明,但研究发现,家族有高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人,容易罹患高血压。 .. 开心

中老年降血压最好的办法

最有效办法就是按照国际上以及我国最权威的治疗高血压指南:坚持每天服药。改进生活方式:清淡饮食。少油少盐和有氧运动

中老年人降低高血压,这几个办法你都知道吗?

高血压是中老年人的一种常见病,如果不降压,血压持续过高,会引起中风、心脏病、肾衰竭等疾病。高血压发作非常危险,除了定时吃降压药后,还应采取以下控压措施:

中年人高血压如何降压

每天抽时间朗读或者唱歌

人在朗读时,血压会下降,唱歌时血压也会下降。所以,高血压患者应当每天坚持朗读或者唱歌。

每天吃根香蕉

香蕉不仅可以缓解眼睛疲劳,舒缓情绪,减肥,还有降压的作用,建议高血压患者每天吃根香蕉。

每周至少吃三次芹菜

芹菜主治高血压,它含有酸性的降压成分,是高血压患者应常吃的健康绿色蔬菜。

夏季天热每天应饮一杯荷叶降压茶

荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,有降血压的作用。把鲜荷叶洗净切碎,加适量水煎后代茶饮,能清热解暑、降血压,还能减肥。

枕菊花枕可降压

大家都知道菊花能清火、消暑、明目,实则把菊花做成枕头,每日枕着入睡,还可以降压。把适量干菊花去杂后做成枕头,即成为药枕,可枕半年左右。

走路时加快脚步

步行是减肥健身的良方,如果步行时加快脚步,快速的走,可使收缩压和舒张压降低,也就是降血压。建议高血压患者每天快步走半小时。

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